ব্রেকআপের ধকল কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়। এটি এক প্রগাঢ় মানসিক কষ্টের সময়, যা মোকাবিলায় কিছু কার্যকর ধাপ অনুসরণ করলে নিজের মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনা সম্ভব।
১. নিজের অনুভূতিকে স্বীকার করুন
মনকে শক্ত করুন এবং প্রাক্তনের সঙ্গে সবরকম যোগাযোগ বন্ধ করুন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে প্রাক্তনের আপডেট চেক করা বন্ধ করুন। প্রয়োজনে সাময়িক বিরতি নিন।
২. একা থাকুন, তবে বিচ্ছিন্ন না হয়ে
নিজের অনুভূতি নির্ভয়ে প্রকাশ করুন। রাগ, দুঃখ বা কষ্ট বন্ধু, পরিবার বা বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে ভাগ করুন।
৩. ‘ব্লেম গেম’ এড়িয়ে চলুন
কার কতটা দোষ ছিল বা কি হতো—এ ধরনের ভাবনায় সময় নষ্ট করবেন না। সমাধানহীন চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
৪. শরীর ও মনের যত্ন নিন
ঘর থেকে বের হন, হাঁটুন, জিম করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৫. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
ব্রেকআপ নিয়ে না ভেবে নিজের শখ বা পছন্দের কাজে মন দিন। সিনেমা, সিরিজ বা নাটক দেখুন। হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ বাড়ান।
৬. সামনের দিকে তাকান
অতীতের বিশ্লেষণ বাদ দিয়ে ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন। দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক লক্ষ্য পূরণ করে এগিয়ে যান।
৭. হুট করে নতুন সম্পর্ক নয়
পুরোনো ব্যথা কাটিয়ে আগে নিজেকে সারিয়ে তুলুন। নিজেকে জানুন এবং বুঝুন কী চান, তারপর নতুন সম্পর্কে আগ্রহ দেখান।
🔹 ব্রেকআপের এই ধাপগুলো মানলে ধীরে ধীরে মানসিক শান্তি ফিরে আসবে এবং নিজের প্রতি বিশ্বাসও পুনঃস্থাপিত হবে।
