রাত দুইটা। দিনের পর দিন কঠোর পরিশ্রমের পর বিছানায় শুতে গেলেও মস্তিষ্ক কিছুতেই শান্ত হচ্ছে না। ক্রেডিট কার্ডের বিল, বাড়ি ভাড়া বা বাচ্চার স্কুলের ফি—এই টাকার হিসাব মস্তিষ্কে ঘূর্ণায়মান থাকায় ঘুম আসে না। যুক্তরাষ্ট্রের রাইস ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণা বলছে, অর্থনৈতিক চাপ বা ফিন্যান্সিয়াল স্ট্রেস হলো ঘুমের সবচেয়ে বড় শত্রু।
গবেষণায় দেখা গেছে, এই চাপ শুধু ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, বরং পরদিন অফিসে কর্মক্ষমতাও কমিয়ে দেয়। ফলে তৈরি হয় দুষ্টচক্র: টাকার চিন্তা → ঘুম নেই → খারাপ পারফরম্যান্স → আবার টাকার চিন্তা।
গবেষকরা আমেরিকার আর্মি এবং এয়ার ন্যাশনাল গার্ডের সদস্যদের ওপর প্রায় ৯ মাস ধরে নজর রাখেন। অংশগ্রহণকারীদের হাতে পরিয়ে দেওয়া হয়েছিল রিস্ট-ওর্ন অ্যাক্টিগ্রাফ, যা নির্ভুলভাবে নির্ধারণ করে ঘুমের সময় ও বিছানায় ছটফট করার সময়। ফলাফল? টাকার চিন্তায় থাকা ব্যক্তিদের ঘুমের ধারা বিশৃঙ্খল।
রেবেকা ব্রোসইট ও তার দল বলছেন, টাকার চিন্তা মানুষের মস্তিষ্ককে মানসিক ও আবেগীয় উত্তেজনায় ফেলে। দুশ্চিন্তার সময় শরীর থেকে কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয়, যা হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে মস্তিষ্ককে সতর্ক রাখে—ফলত ঘুম আসে না। গবেষণা আরও দেখিয়েছে, অর্থনৈতিক চাপ শুধু কম আয়ের মানুষের নয়; ধনী ব্যক্তিও অর্থনৈতিক নিরাপত্তাহীনতার কারণে ঘুম হারাতে পারেন।
সমাধানের জন্য গবেষকরা উল্লেখ করেছেন, প্রতিষ্ঠানের তরফে কর্মীদের বেতন, চাকরির নিরাপত্তা এবং নমনীয় কাজের সময় নিশ্চিত করলে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব। ব্যক্তিগত স্তরে কিছু সহজ নিয়মও মেনে ঘুমের সমস্যা কমানো যায়:
১. ফোন দূরে রাখা: ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন থেকে দূরে থাকা, কারণ নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদন কমিয়ে দেয়।
২. নিয়মিত রুটিন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো।
৩. রিল্যাক্সেশন: ঘুমানোর আগে টাকার হিসাব না করে বই পড়া বা হালকা গান শোনা।
ডেসটিনি কাস্ত্রো জানান, ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের সব দিককে প্রভাবিত করে। টাকা জীবনে অবশ্যই প্রয়োজন, তবে টাকার চিন্তায় ঘুম হারালে সেই টাকা উপভোগের শক্তি থাকবেনা। তাই ঘুমের আগে টাকার চিন্তা দূরে রাখুন এবং আরাম করে ঘুমান—সুস্থ থাকবেন, কর্মক্ষমতা বাড়বে এবং মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে।
